Zima nie musi oznaczać siedzenia w domu, oglądania bajek i nudzenia się pod kocem. To idealny czas na aktywność, kreatywne zabawy i ruch na świeżym powietrzu. Dzieci naturalnie mają dużo energii, a zimowe zabawy mogą świetnie ją ukierunkować, poprawiać kondycję, rozwijać koordynację, a przy tym dawać ogrom frajdy. Warto wprowadzać aktywności sportowe zimą zarówno na dworze, jak i w domu – w zależności od pogody, możliwości i czasu rodziców.
Zabawy na śniegu
Jeśli pogoda dopisze, śnieg daje nieskończoną ilość sposobów na sportową zabawę. Zjeżdżanie na sankach, lepienie bałwana, bitwy śnieżne, rzuty śnieżkami do celu czy robienie aniołków w śniegu to klasyka, ale wciąż niezawodna. To także rozwój siły, równowagi i koordynacji. Można zrobić slalom z kijków lub butelek po wodzie, można robić mini wyścigi na sankach albo skakanie przez małe zaspy. Dzieci podczas takiej zabawy spalają dużo energii i nawet nie czują, że są w ruchu dłużej niż na niejednym treningu sportowym.
Jeśli zapewnimy odpowiednią ilość aktywności, dzieci będą zadowolone i obejdzie się bez marudzenia. Dzięki temu rodzice także znajdą czas na relaks przy ulubionym serialu czy wyczekiwanym meczu. Jeśli na co dzień nie masz czasu na śledzenie wszystkich rozgrywek, koniecznie sprawdź zakładkę Premier League wyniki – zawiera ona aktualizowane na bieżąco statystyki drużyn. Przejrzenie ich zajmie zaledwie chwilę!
Łyżwy i sporty na lodzie
Lodowiska są łatwo dostępne niemal w każdym mieście. Jazda na łyżwach rozwija równowagę, stabilizację, mięśnie nóg i środek ciała. Można organizować gry typu kto przejedzie najwolniej, jazda tyłem czy krótkie zadania techniczne. Dla dzieci, które dopiero zaczynają, warto skupić się na formie zabawy i poczuciu pewności na lodzie. Jeśli w pobliżu jest bezpieczny naturalny lód, można też bawić się w mini zawody. Ważne: zawsze z asekuracją i kaskiem.
Zabawy zimowe bez śniegu
Gdy śniegu brak, można nadal organizować sportowe aktywności na dworze. Wyścigi biegowe po trasie leśnej, skoki przez patyki, zabawa w berka, tor przeszkód, slalomy między drzewami, poszukiwanie skarbów. Sprawdzą się także zimowe spacery z zadaniami ruchowymi, np. co 50 metrów zadanie: przysiad, skip A, pajacyki, podskoki. To sposób aby utrzymać klimat aktywności i świeżego powietrza nawet gdy pogoda nie daje śniegu.
Sportowe zabawy w domu
Gdy jest mróz, śnieg z deszczem, lub dzieci są lekko osłabione, w domu też można utrzymać aktywność ruchową. Wystarczy trochę przestrzeni. Tory przeszkód z poduszek, skakanie przez gumę, zabawy taneczne do muzyki, mini joga dla dzieci, twister, skakanie przez sznurek, rzut piłką do wiaderka. Nawet 30 minut aktywności dziennie robi różnicę. Dziecko powinno czuć fun, a nie przymus ćwiczeń.
Zimowe zabawy sportowe to świetny sposób, by utrzymać zdrowie, odporność i dobre samopoczucie dziecka. Najważniejsze jest, aby ruch był atrakcyjny i dopasowany do możliwości. Dzieci zimą potrzebują aktywności tak samo jak latem, tylko czasem trzeba je bardziej zainspirować i zorganizować przestrzeń. Ruch zimą wpływa pozytywnie na ciało, rozwój motoryczny, samopoczucie i budowanie odporności, a wspólne aktywności dają też świetną okazję do rodzinnego spędzania czasu.
Artykuł sponsorowany
