W dzisiejszych czasach stres jest stale dookoła nas. Ciężko nie przeżyć dnia bez stresujących sytuacji – czy szef doceni moją pracę, czy zdążę na autobus, czy zdam egzamin, czy oddam projekt przed deadlinem? Powodów do stresu jest bardzo wiele, jednak jak on naprawdę wpływa na naszą codzienność?
Skąd się bierze stres? Źródła i rodzaje
Każdego człowieka stresuje co innego. Dla jednych dana sytuacja będzie pestką, a dla innych ogromnym stresem. Najczęściej jednak źródłem stresu są wydarzenia związane z pracą, aktualnymi wydarzeniami w naszym życiu i na świecie oraz życiem osobistym. Najbardziej stresującymi sytuacjami w życiu człowieka są problemy zdrowotne, zwolnienie z pracy, śluby, rozwody oraz śmierć bliskiej osoby.
Wyróżnia się także dwa rodzaje stresu:
- psychiczny – spowodowany bodźcami wewnętrznymi,
- fizjologiczny – jest to odpowiedź organizmu na czynniki zewnętrzne.
Skutki przewlekłego stresu
Długotrwały stres wpływa negatywnie na nasz cały organizm. Nie tylko obniża układ immunologiczny, przez co jesteśmy bardziej podatni na różne infekcje, ale również wpływa na naszą psychikę. Przewlekły stres może doprowadzić do:
- problemów z zasypianiem i częstego budzenia się w nocy,
- nerwowości,
- rozkojarzenia,
- problemów z koncentracją,
- bólów głowy,
- ciągłego zmęczenie,
- depresji,
- zaburzeń lękowych,
- otyłości,
- wahań nastroju,
- sztywności mięśni i żuchwy,
- senności w ciągu dnia,
- niechęci do jedzenia,
- zaostrzenia występujących chorób.
Czy stres jest potrzebny w życiu?
TAK! Wbrew pozorom stres ma swoją pozytywną stronę. Podnosi poziom adrenaliny i motywuje nas do działania.
Jak zapobiec stresowi?
Stres jest potrzebny w naszym życiu, jednak z długotrwałym należy walczyć. Jak to zrobić? Nie istnieje jeden, konkretny sposób, na każdego działa co innego. Poniżej przedstawiamy kilka możliwości na odstresowanie się.
Aktywność fizyczna
Sport to zdrowie, każdy Ci to powie! Aktywność fizyczna nie tylko pomaga zgubić zbędne kilogramy, ale również pozwala na wyładowanie złych emocji. Znajdź więc kilka godzin w tygodniu na uprawianie swojego ulubionego sportu i pozbądź się stresu.
Techniki relaksacyjne
Istnieją specjalne techniki relaksacyjne, które pozwolą Ci uspokoić Twoje wnętrze. Jest to joga, medytacja oraz ćwiczenia głębokiego oddychania. Sposobów medytacji jest bardzo wiele – każdy znajdzie coś dla siebie!
Odpowiednia ilość snu
Jeżeli nie dostarczymy naszemu organizmowi odpowiedniej ilości snu, będziemy rozdrażnieni i źli, często bez powodu. Człowiek powinien spać ok. 8 godzin dziennie. Wyspany pozytywniej podchodzisz do życia i małe, stresujące sytuacje mogą nie zrobić na Tobie żadnego wrażenia!
Masaże
Stres może doprowadzić do napięcia mięśni. Masaż wykonany przez fizjoterapeutę nie tylko je rozluźni, ale pobudzi do pracy. Co więcej, działa on przeciwbólowo i poprawia krążenie!
Domowe SPA
Która kobieta nie lubi chwili relaksu we własnej wannie? Długa, odprężająca, ciepła kąpiel z bąbelkami, spokojną muzyką w tle i ulubioną zapachową świeczką to idealny wieczór wielu kobiet. Jeżeli chcesz sprawić, żeby ta kąpiel była jeszcze bardziej relaksująca użyj kostki do kąpieli do Wimin! Pozbędziesz się złego nastroju, napięcia, zmęczenia, a stresujące sytuacje odejdą w zapomnienie!
Żaden ze sposobów nie pomaga, a stres jeszcze większy?
Jeżeli skutki stresu mocno na Ciebie oddziałują i nie możesz sobie z nimi poradzić, pomyśl o wizycie u psychologa, psychiatry bądź psychoterapeuty. To nie żaden wstyd zgłosić się o pomoc, a może nawet to uratować Twoją pracę czy życie osobiste.
