Jak zrzucić zbędne kilogramy? – to pytanie zadaje sobie wiele osób. I choć odpowiedź wydaje się oczywista – mniej jeść – w praktyce nie jest to takie proste. Na redukcję wagi wpływ ma wiele czynników i nie wszystkie z nich są tak oczywiste jak niskokaloryczna dieta. Poniżej opisujemy kilka sposobów, które również przyczyniają się do utraty wagi.
Zwróć uwagę na to, co pijesz
Nie tylko to co jesz, ale też to co pijesz ma duże znaczenie jeśli chcesz zrzucić kilka kilogramów. Nie jest tajemnicą, że słodzone, gazowane napoje dostarczają ogromnej dawki kalorii i nie dają naszemu organizmowi nic w zamian. Dlatego najlepiej zupełnie je wyeliminować ze swojej diety. Również alkohol jest kaloryczny, co więcej może hamować niektóre procesy związane z chudnięciem, najlepiej więc spożywać go tylko okazjonalnie lub całkowicie z niego zrezygnować.
Nie powinniśmy za to zapominać o piciu wody, która jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu, a także przyspiesza jego oczyszczanie i usuwanie toksyn. Dobrze sprawdzą się też niesłodzone herbatki owocowe, ziołowe napary, zielona herbata oraz koktajle owocowe.
Wspieraj odchudzanie suplementując CBD
Jak potwierdzają ostatnie badania, olej CBD ma wiele dobroczynnych właściwości. Wprawdzie jak do tej pory nie wykazano jego bezpośredniego wpływu na utratę wagi, ale posiada on udowodnione działania, które mogą skutecznie wspierać ten proces. Suplementacja CBD pozytywnie wpływa na system endokannabinoidowy, który pełni w organizmie wiele funkcji takich jak np. odczuwanie apetytu, metabolizm czy stan emocjonalny. Co więcej CBD może zwiększać termogenezę, czyli produkcję przez organizm ciepła, co przyczynia się do szybszego spalania kalorii.
Zadbaj o dobry sen
Choć wydawać by się mogło, że sen i odchudzanie nie mają ze sobą wiele wspólnego, jest wręcz przeciwnie. Brak odpowiedniej ilości snu przyczynia się do spowolnienia metabolizmu, powoduje też, że w naszym organizmie rośnie poziom greliny – hormonu, który wydziela się kiedy jesteśmy głodni. Organizm aby obniżyć poziom tej substancji, będzie domagać się dodatkowego posiłku, dlatego też porządne wysypianie się pomaga, kiedy chcemy zredukować naszą wagę. Dorosły człowiek powinien spać minimum 6 godzin na dobę, a idealną dawką snu jest 7-8 godzin.
Zmień swoje nawyki
Odchudzanie to bardzo skomplikowany proces, na który wpływ ma wiele czynników. Co więcej jeśli zależy nam na utrzymaniu efektu, nie wystarczy przez pewien czas stosować się do diety. Utrzymanie pożądanej wagi wymaga zmiany niezdrowych nawyków na stałe – to ma być styl życia, a nie krótkotrwały zryw. Oprócz wymienionych sposobów, które warto wprowadzić do swojego codziennego funkcjonowania, duże znaczenia ma przede wszystkim zdrowa dieta, bogata w składniki odżywcze. Nie można też zapominać o ruchu i ograniczeniu stresu. Wysiłek fizyczny nie musi być duży, ważniejsze jednak, aby był regularny.
